Nosso corpo possui por 65% de água, mais da metade
de toda a sua composição, então, beber água é essencial para o bom
funcionamento do organismo Sua presença é essencial para os processos de
digestão, absorção, circulação e excreção que ocorrem no organismo, além de
constituir um ótimo meio de transporte de nutrientes para as células. Participa
também diretamente da regulação da temperatura corporal e auxilia os órgãos a
funcionarem adequadamente. Também é importante para a manutenção da beleza.
Durante a amamentação as necessidades de água
estão aumentadas, e não é para menos, afinal, o organismo além de suprir as
suas necessidades precisa de água para produzir o leite, que é composto por 87%
de água. Cada mãe produz em média 750 ml de leite, quase um litro em 24 horas.
Não há necessidade de beber água em excesso, mas
deve-se ingerir mais do que o habitual, em média de 3 a 4 litros são
suficientes.
A necessidade hídrica de cada um dependerá de
alguns fatores como:
- O clima de onde mora;
- Quantidade de exercício físico;
- Quantidade de sal ingerido.
É natural que a mãe sinta sede ao amamentar, pois
quando o bebê começa a mamar, minutos depois inicia-se a produção de leite para
a próxima mamada.
- A dica é manter sempre uma garrafa de água por perto.
Você pode também ingerir sucos, água de coco e
chá, mas eles NÃO substituem a água. É importante lembrar que frutas e verduras
também são boas fontes de água.
Bebidas que contém cafeína como café, chá-mate e
refrigerantes à base de cola não são contra indicados durante a amamentação,
mas nada de exagero no consumo. O bebê pode ter insônia se a mãe exagerar
nessas bebidas.
ATENÇÃO: Refrigerantes e bebidas alcoólicas não
são recomendadas.
Sentiu
sede, BEBA ÁGUA!
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